SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szybko pozdrawiam i dzieki wszystkim za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: :) Obwód ramienia: :) Obwód talii: :) Obwód uda: :) Obwód łydki: :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: :) Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2007-02-11 10:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny priorytet Bic tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: NW OBWÓD RAMIENIA: 37.5 - 38 cos takiego OBWÓD ŁYDKI: NW OBWÓD UDA: NW ale cos koło 63 OBWÓD BIODER: NW OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2015-11-11 03:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecacie dla mnie ?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, nigdy nie schudłam :( [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 10422 Data: 2011-11-23 11:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, trening, trening...

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, jak oceniacie mój plan treningowy? Co w nim zmienić? Zbieram się do zakończenia redukcji i budowania masy mięśniowej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 168 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2015-12-20 10:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3s B1 (nogi lekko, górna partia pleców cięzko, biceps ciezko, przedramiona średnio) Dzień Dobry 4s (wiem że to na plecy teoretycznie, ale mi bardzo pomaga na dwugłowe uda) Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Wspinanie na Palce na maszynie 3s Wiosłowanie Sztangielką (do klatki piersiowej) 4s Ściąganie Wyciągu Górnego LUB faza negatywna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-05-15 02:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc, obliczenia zapotrzebowania itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeczowe porady:) Z góry dzięki za odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,5% Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-08-16 09:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja i moja otyłośc ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszke mnie poznajcie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wysoki Aktywność w ciągu dnia : Nie bede miał problemu ze znalezieniem czasu na biegi czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2010-09-21 16:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skietlsik / DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wiek: 17lat Waga: 74kg Wzrost: 164cm Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 82 Obwód talii w najwęższym miejscu:79 Obwód na wysokości pępka: 89 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia? W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba każde jest oporne Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8250 Data: 2012-10-16 21:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha - SPIECIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lawce skosnej. Jest to dobre cwiczenie ale o wiele skuteczniejsze sa spięcia. Robienie brzucha na ławce skośnej i to jeszcze z obciążeniem, włącza do pracy mięsień prosty uda, a nie o nogi tu przecież chodzi, ponadto mięsień prosty brzucha wykonuje tu prace statyczna (nie rozciąga się i kurczy tylko jest po prostu cały czas napięty) Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-10 12:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś 20 min (2 min 30%, 2 min 80% możliwości). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemiarodajne reczne wyliczanie ale ok 20% Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4816 Data: 2010-06-28 19:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocene mojego planu. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-12-12 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 arnoldki 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10-8 B1: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-12-02 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na masę - prośba o rady i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z pomocą tego forum stworzyłem dla siebię plan treningowy. Moim celem jest zdobycie dużej masy mięśniowej, jednak nie wiem czy plan, wg. którego chcę ćwiczyć jest poprawny i czy ma on sens. Prosił bym o ocenę i porady. Dodam, że nie mam dostępu do maszyn oraz, że chciałbym, aby mój plan treningowy nie zawierał ćwiczeń na skosie ujemnym( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-08-30 08:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy piter056

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po miesiecznej przerwie chciałbym znowu powrócić do cwiczeń z nowym planem treningowym(ogólnie staż 1,5roku).Mam zamiar fbw przez pierwszy tydzień a póżniej wcielić ten plan w życie. WIEK: 14 skonczylem 27 listopada :D WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 35,8cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-12-17 19:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5251 Data: 2015-07-27 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUCHA MASA BY:KRYSTIAN! fot.str 1 !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Krystian, sfd przeglądam od baaaardzo dawna ale postanowiłem zarejestrować się dopiero pare dni temu ;) poprzez prowadzenia dziennika treningowego może będę bardziej zmotywowany do ćwiczeń ;) FOTKI i WYMIARY uzupełnie w tym temacie jutro ok 14 ;) na tą chwię mogę podzielić się dietą czyli: śniadanie: -omlet z 3jaj, 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 2011-11-11 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia według klepa2009 :] zajrzyjcie!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powiedzmy 2 miechów także świeża,na razie jest to co na fotach później (czytaj:jak będzie kasa) będzie zespawana własnoręcznie suwnica na nogi z opcją przysiadów jak mi się uda zmodyfikować suwnice SNICKA ale to z czasem i powiem szczerze suwnica raczej będzie ostatnim urządzeniem w tej siłce,choć nie wykluczam bramy i poprawy wystroju wnętrza, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4539 Data: 2009-10-05 01:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ewentualnych poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Poniżej przedstawiam mój plan FBW pon, śr, piątek w międzyczasie brzuch 1. Przysiady ze sztangą 2. Przyciąganie sztangielki do klatki w podporze na ławce prostej 3. Wycisk sztangi na ławce prostej/rozpiętki/przenoszenie hantla 4. Uginanie ramion ze sztangą na bic 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 6. Wyciskanie francuskie sztangielką 7. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-05-30 22:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki zmian.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spac). Dzięki wszystkim za komentarze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 140 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: rzadko (praca w domu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BRAK [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-07-05 21:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 2019-05-10 00:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-rozpiska[b,ww,t]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pozdrawiam, Bibop Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, silownia, bowling Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2007-01-11 23:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)